แล้วเราต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอกันนะ

หลานๆ รู้หรือไม่❓ว่าเราควรดื่มน้ำ
วันเท่าไหร่ จึงจะมีประโยชน์มากที่สุด

👉เนื่องจากในร่างกายเรา มีน้ำกว่าร้อยละ 60
ของน้ำหนักร่างกาย จึงต้องการน้ำในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรักษาสมดุลต่างๆ ของร่างกาย

🔻แล้วเราต้องดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอกันนะ
จากสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (National Academy of sciences – NAS) และสถาบันแพทยศาสตร์ (The Institute of Medicine – IOM) ได้ให้คำแนะนำในการดื่มน้ำ ดังนี้

🔻สูตรการคำนวณดื่มน้ำตามน้ำหนักตัว
(น้ำหนัก x 33) /1000 = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม (ลิตร)
ยกตัวอย่าง : น้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ควรดื่มน้ำ
50*33 = 1650/1000 = 1.65 ลิตร

⚠️แต่หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ไม่เพียงทำให้ร่างกายขาดน้ำและรู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพ อาจเกิด 5 โรคร้ายได้ ที่มาจากการดื่มน้ำน้อย คือ

1. สมองเสื่อม

อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ ไม่เพียงพอในการเป็นส่วนหนึ่งของเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกาย เลือดมีความข้นหนืดมากขึ้น ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอ เป็นสาเหตุของอาการสมองเสื่อมได้ เพราะฉะนั้นรู้สึกไม่สดชื่น คิดอะไรช้า ไม่กระฉับกระเฉง อาจเป็นผลมาจากการดื่มน้ำน้อยก็ได้นะคะ

2. ริดสีดวงทวาร

อาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ยากลำบากมากขึ้น และอาจทำให้ไม่สามารถขับอุจจาระออกมาได้ เพราะอุจจาระอาจแห้ง เมื่อของเสียสะสมอยู่ในลำไส้ ลำไส้ก็จะดูดซึมของเสียนั้นกลับเข้าร่างกายไปอีก ยิ่งทำให้เลือดมีของเสียและข้นหนืดกว่าเดิม อุจจาระก็แข็งแห้งกว่าเดิม จนเกิดเป็นอาการท้องผูก อาจทำให้ป่วยเป็นโรคริดสีดวงทวารได้นะคะ

3. ปวดข้อ

กระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกายรวมไปถึงหมอนรองกระดูก มีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 80% หากข้อต่อหรือหมอนรองกระดูกแห้ง ไม่ชุ่มชื้นเพียงพอ อาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ดูดซับแรงกระแทกได้ไม่ดีพอ จนเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย หรืออาจอักเสบได้ง่ายเมื่อต้องออกแรงเดิน ยก เหวี่ยง รวมไปถึงการออกกำลังกายได้นะคะ

4. ทางเดินปัสสาวะอักเสบ-กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

หากมีอาการปวดปัสสาวะ แต่ไม่มีปัสสาวะไหลออกมา หรือไหลออกเพียงหยดสองหยด หลานอาจกำลังเป็นโรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หรือกระเพาะปัสสาวะอักเสบ อันเนื่องมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอได้ค่ะ

5. นิ่วในไต

หากมีอาการปวดที่บ่งบอกว่าอาจเป็นโรคนิ่วในไต คือ จะปวดบริเวณเอว และหลัง นิ่วในไตถือเป็นโรคที่อยู่ใกล้ตัวมาก เพราะอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ดื่มน้ำน้อย และรับประทานอาหารไม่เหมาะสมนะคะ

📌สรุป📌

จะเห็นได้ว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพอย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก เพราะถ้าขาดน้ำนอกจากเกิดปัญหาตามที่กล่าวมาแล้วยังส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา

การดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของการดูแลสุขภาพทำให้ห่างไกลจากโรคร้ายต่าง ๆ
สามารถทำได้ง่าย และนำมาปฏิบัติในชีวิตประจำวันอย่างมีคุณภาพและมีความสุข

และหลานๆ อย่าลืมป้องกันความเสี่ยง การเสียเงินค่ารักษาก้อนโตด้วยการทำประกันสุขภาพ ครอบคลุมค่ารักษาโรคต่างๆ ในยามฉุกเฉินด้วยนะคะ